Leger om livet

I denne episoden av Leger om livet diskuterer Anna til Dragland og Marit Kolby hvordan man kan lage sunn og enkel mat i en travel hverdag. De deler praktiske tips om matprepping, som å bruke ferdiglagde komponenter og fokusere på få, næringsrike råvarer som egg, fisk og grønnsaker for å unngå kompliserte oppskrifter. Samtalen utforsker også viktigheten av bevissthet rundt måltidsmønstre, hvordan man kan unngå beslutningstretthet gjennom dagen, og verdien av matglede. Marit Kolby diskuterer hvordan ultraprosesserte produkter påvirker metthetsfølelsen og insulinrespons, samt betydningen av å ikke frykte naturlig fett i kostholdet.

I denne episoden av Leger om livet diskuterer Annette Dragland og Marit Kolby galleens viktige funksjoner utover fettfordøyelse, inkludert dens rolle som et bakteriedrepende middel i tynntarmen. De utforsker hvordan lavt fettinntak og moderne kostholdsråd om magre produkter kan svekke kontrollen over tarmfloraen og påvirke hormonelle signalmolekyler som GLP-1. Samtalen belyser sammenhengen mellom gallesyrer, metthetsfølelse og energibruk gjennom prosesser som 'tomgangskjøring'. Videre diskuteres hvordan ultraprosessert mat kan sabotere kroppens naturlige reguleringsmekanisker, samt risikoen for gallestein knyttet til hormonelle endringer og fettreduserte kosthold.

Denne episoden av 'Leger om livet' utforsker de lave fødselstallene og det økende presset på foreldre i dagens samfunn. Gjennom en samtale med Vilde Bratland-Hansen belyses hvordan uforenlige krav til effektivitet, økonomi og karriere skaper barrierer for å få barn, samt de enorme fysiske og mentale belastningene ved graviditet. Samtalen drøfter også mangelen på spesialisert psykisk helsehjelp ved fødselsdepresjon og hvordan tapet av fellesskap og 'alloparenting' bidrar til en 'low fertility trap'. Episoden reflekterer over behovet for å finne tilbake til resonans og ro i et moderne liv preget av akselerasjon og isolerte kjernefamilier.

I denne episoden av Leger om livet møter psykolog Maria Abramsen for en samtale om perfeksjonisme, emosjonell regulering og viktigheten av å kunne tåle seg selv. Samtalen utforsker hvordan det moderne fokuset på konstant selvforbedring og helseråd på sosiale medier kan skape et urealistisk press, og argumenterer heller for verdien av å anerkjenne og romme vanskelige følelser fremfor å prøve å eliminere dem. Videre drøftes hvordan man kan koble seg på kroppen for å håndtere utfordringer, betydningen av fysisk aktivitet for hjernen, og kontrasten mellom behovet for digital anerkjennelse og den dype meningen som ligger i å bidra til andre. Episoden avsluttes med en refleksjon over selvmedfølelse og det å finne mening gjennom nærvær og gode handlinger.

I denne podkasten intervjuer Annette Dragland psykologspesialist Mari Kjølseth-Brein om hennes bok om traumer og hvordan belastninger påvirker oss. De diskuterer hvordan uavklarte opplevelser kan forme vår identitet, skape overlevelsesmekanismer som perfeksjonisme eller tilbaketrekking, og hvordan disse reaksjonene ofte blir en del av vår personlighet. Samtalen utforsker hvordan man kan bruke verktøy som bevegelse, rytme og jording for å regulere nervesystemet. Ved å bruke metoder som Internal Family Systems (IFS) og forståelse for vestibulærsystemet, belyses mulighetene for heling gjennom gjenkjennelse av egne stressreaksjoner og sensorisk stimulering.

Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med dagslys, natur og andre levende organismer. Så hva skjer med kroppen og hjernen når vi fjerner oss fra miljøet vi er utviklet for? Dagens gjest er lege, hjerneforsker og forfatter Mina Adampour, aktuell med boken Naturen er kuren. I ukens episode utforsker vi forskningen på hvordan naturen påvirker helsen vår. Vi snakker blant annet om: Skogen, fjellet eller stranden? Er det forskjell på hvilke effekter ulik type natur har på hjernen og kroppen vår? Hvorfor sollys gir oss mye mer enn vitamin D, og hvordan lyset påvirker biologien vår. Hvordan dagslys kan beskytte barns syn i en tid der nærsynthet øker kraftig. Hvordan naturen påvirker hjernens «default mode network», stress og mental restitusjon på en måte som byområder ikke kan. Hvordan mitokondriene våre tilpasser seg lys, årstider og breddegraden vi…

Dette programmet utforsker den dype sammenhengen mellom munnhelse og generell kroppslig helse, med fokus på det orale mikrobiomet. Gjennom en samtale med tannpleier Amanda Dalila Sanon belyses hvordan ubalanse i munnens bakterieflora kan trigge kronisk inflammasjon og knyttes til alvorlige tilstander som Alzheimers, hjerteinfarkt og diabetes. Samtalen går også gjennom livsstilsfaktorer som kosthold, søvn, stress og tyggemotstand. Det diskuteres praktiske råd for forebygging, inkludert viktigheten av mellomromsbørster, betydningen av pH-verdi i munnen, og hvordan valg knyttet til sukker og syreholdig drikke påvirker emaljen og kjevemuskulaturen.

I denne episoden av «Leger om livet» diskuterer Anette Dragland og Tore Østad hvordan fysisk aktivitet påvirker kroppen, med fokus på forebygging av kroniske sykdommer gjennom mitokondriell helse og muskelmasse. De går i dybden på betydningen av en balansert treningsplan som kombinerer lavintensiv mengdetrening for et solid fundament med høyintensiv intervalltrening for maksimalt oksygenopptak. Samtalen belyser også viktigheten av metabolsk fleksibilitet, håndtering av stress og restitusjon for å unngå overtrening. Videre utforskes verdien av hverdagsbevegelse, styrketrening som en beskyttende buffer mot aldring, samt de fysiologiske fordelene ved tilskudd som kreatin for både fysisk og kognitiv prestasjon.

I denne episoden av Leger om livet diskuterer Annette Dragland og lege Trude Salte viktigheten av å forstå kroppens biologiske behov før sykdom oppstår. De utforsker hvordan moderne livsstil, med fokus på prestasjon fremfor regulering og et høyt inntak av ultraprosessert mat, påvirker folkehelsen negativt. Samtalen belyser sammenhengen mellom kosthold, søvnmangel, skjermbruk og økende forekomster av både fysisk og psykisk sykdom hos barn og unge. De diskuterer hvordan faktorer som trygghet, bevegelse og emosjonell regulering er biologiske nødvendigheter for kroppens evne til restitusjon og utvikling.

I denne episoden diskuterer Annette Dragland og professor emeritus Jan Rå fettets kritiske rolle i kostholdet, med fokus på de kjemiske forskjellene mellom mettet, enumettet og flerumettet fett. De belyser hvordan det moderne vestlige kostholdet har skapt en ubalanse mellom omega-3 og omega-6, og utforsker sammenhengen mellom fettinntak, tarmens metthetsmekanismer (GLP-1) og inflammasjon. Samtalen går videre til kvaliteten på ulike marine kilder som tran, krillolje og røyeolje, samt utfordringene med miljøgifter og oksidering. Gjesten understreker betydningen av helhetlig ernæring fra naturlige matvarer fremfor isolerte tilskudd, og drøfter hvordan ultraprosessert mat påvirker tarmfloraen og vår generelle helse.

I denne episoden av «Leger om livet» diskuterer Annette Dragland og psykolog Ann-Marie Delange hvordan kvinnehjernen påvirkes av hormonsykluser, pubertet, graviditet og overgangsalder. De utforsker historiske misforståelser rundt kvinnehelse, betydningen av østrogen for kognitive funksjoner, og de strukturelle endringene hjernen gjennomgår i ulike livsfaser. Samtalen belyser behovet for mer forskning på kvinnehjernen og viktigheten av å skape et «hormonvennlig samfunn» som tar hensyn til biologiske variasjoner. De diskuterer også utfordringer knyttet til hormonbehandling, miljøgifter, stressmestring, samt styrkene ved kvinnehjernens omstillingsevne og evne til relasjoner.

I denne episoden av Leger om livet intervjuer Anette Dragland psykologspesialist Semir Popovats om utviklingspsykologi og betydningen av relasjoner. De diskuterer hvordan barns tidlige erfaringer og omsorgspersoners blikk former selvfølelsen, samt hvordan kvaliteten på relasjoner påvirker både mental og fysisk helse gjennom hele livet. Samtalen utforsker videre hvordan ytre kontekst og sosiale bånd påvirker menneskelig robusthet. Gjennom personlige historier fra krigen i Bosnia og eksempler som 'Roseto-effekten', belyses behovet for å se mennesket bak diagnosen og betydningen av sosial inkludering og det å være til nytte for andre.

Dette avsnittet introduserer konseptet mikrotrening med forskerne Ulrik Vissløf og Tari, forfattere av boken 'Mikrotrening'. Samtalen utforsker hvordan korte, intensive økter med styrke og intervaller kan gi betydelige helsegevinster for både kondisjon, blodsukkerregulering og livskvalitet, samt de store samfunnsøkonomiske fordelene ved å redusere inaktivitet. Videre diskuteres viktigheten av å senke terskelen for fysisk aktivitet, spesielt blant barn og unge som er i ferd med å bli mer inaktive. Gjestene deler konkrete metoder for å integrere små øvelser som knebøy og planke i en travel hverdag, og understreker at man ikke trenger mye utstyr eller lang tid for å oppnå målbare resultater på kondisjonsalder og VO2-maks.

I denne episoden av Leger om livet møter Anette Dragland legen Simen Løset for å diskutere sammenhengen mellom ernæring, fysisk helse og mental helse. De utforsker hvordan cellulær ubalanse, spesielt i mitokondriene, påvirker kroppens og sinnets balanse, samt betydningen av forebyggende livsstilsvalg. Samtalen belyser de negative effektene av ultraprosessert mat, industrielle oljer og tilsetningsstoffer som aspartam. Gjennom diskusjoner om kronisk betennelse, hormonelle endringer og økonomiske interesser i matindustrien, presenteres praktiske strategier for å bygge varige vaner gjennom disiplin fremfor motivasjon.

Dagens gjest er programleder og komiker Stian Blipp. Vi snakker om alt i mellom himmel og jord- blant annet om veien ut av en vanskelig tid, mønstre fra fortiden og hvordan følge verdiene sine. Stian vil treffe deg rett i hjertet. God lytt! Mer fra Stian Blipp: https://www.instagram.com/stianblipp/ Ønsker deg en veldig fin uke! Annette For mer: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens re-release gjester lege Dr. Kristin Evensen. I episoden dykker vi inn i alt fra mat og ernæring til hvordan vi kan bygge oss opp etter sykdom, hva som kan bidra til å holde oss friske, og viktigheten av å tørre å dele meningene sine og stå for det man brenner for. For mer fra Kristin Evensen: https://www.instagram.com/dr.kristinevensen/ Tusen takk til deg som abonnerer- som gjør det mulig for meg å dele denne kunnskapen! Alt godt, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor føler så mange seg alene i det de står i? Hva skjer når sårbarhet, avvisning og ensomhet ikke får et sted å høre til? Hvordan kan vi få det bedre i vanskelige perioder av livet? Dette er noen av temaene vi dykker inn i, i dagens episode med Jimmy Westerheim. Jimmy er grunnlegger og daglig leder av The Human Aspect, et globalt prosjekt som samler menneskers historier om motgang, psykisk helse og hva som hjelper oss videre når livet blir vanskelig. I denne episoden går vi inn på blant annet: Hvorfor følelsen av å stå alene ofte er langt vanligere enn vi tror Hva hundrevis av livshistorier har lært Jimmy om psykisk helse, motstandskraft og heling Hvordan oppvekst, avvisning og relasjoner former selvbildet vårt gjennom livet Hva som ligger bak fremveksten av manosphere-bevegelsen og hvorfor den appellerer til mange unge menn Hva er det unge menn egentlig leter etter i dagens samfunn? Hvordan polariseringen mellom maskulinitet og femininitet kan gjøre utfordringene større Hvorfor sårbarhet, tilhørighet og…

I mange år har traumer først og fremst blitt forbundet med krig, vold og katastrofer. Men hva om traumer også kan oppstå når grunnleggende behov for trygghet, omsorg og tilknytning ikke blir møtt? Dagens gjest er Arne Blindheim, psykolog med over 25 års erfaring innen traumebehandling og dissosiasjon. I ukens episode ser vi nærmere på hva forskningen sier om hvordan traumer påvirker hjernen, kroppen og måten vi møter livet på. Vi snakker blant annet om: Hva et traume egentlig er Hvordan traumer kan føre til dissosiasjon som en beskyttelsesmekanisme Hvorfor mange symptomer og destruktive mønstre egentlig er forsøk på å dekke grunnleggende behov Forskjellen på å vokse opp med vedvarende traumebelastning og å oppleve traumer senere i livet Hvorfor traumatiserte mennesker ofte blir misforstått Hva historien kan lære oss om hvorfor særlig kvinners plager lenge har blitt bagatellisert Hvordan vi best kan hjelpe mennesker som lever med PTSD og dissosiasjon For mer fra Arne: https://arneblindheim.no/ Boken:…

I mange år har psykisk helse først og fremst handlet om hjernen: tanker, følelser, traumer og kjemiske signalstoffer. Men hva om det bare er en del av historien? Hva om psykiske plager også henger tett sammen med kroppens energiomsetning, immunforsvar, tarmhelse og cellefunksjon? Dagens gjester er Øyvind Torp, spesialist i allmennmedisin, og Hanne Eriksen Torp, spesialist i psykiatri. Sammen har de skrevet boken Selvforsvar mot psykisk sykdom, hvor de utforsker det nye fagfeltet metabolsk psykiatri. Vi snakker blant annet om: Hva metabolsk psykiatri er, og hvorfor feltet utfordrer dagens forståelse av psykisk sykdom Hvordan insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kan påvirke hjernen Hvorfor hjernen er avhengig av stabil energi for å fungere optimalt Sammenhengen mellom tarmhelse, mikrobiom og psykisk helse Hvordan ultraprosessert mat, sukker og næringsmangler kan påvirke humør og mental helse Hvordan livsstil kan redusere risikoen for depresjon, bipolar lidelse og andre psykiske lidelser Ketogent…

Hvor mye påvirker søvn, stress og livsbelastning kroppens evne til å tåle trening? Hvordan påvirker livsbelastning risikoen for å få skader? Hvorfor får noen stadig vondter, skader og avbrekk, mens andre klarer å holde seg aktive år etter år? Dagens gjest er Eirik Grøneng, fysioterapeut og spesialist i muskel- og skjelettfysioterapi. Han jobber med alt fra mosjonister til toppidrettsutøvere, og har skrevet bøkene Skadefri løping og Skadefri styrketrening. Vi snakker blant annet om: Hvorfor smerte ikke nødvendigvis betyr at kroppen er skadet Hvordan skille mellom ufarlig ubehag og signaler du bør ta på alvor Hvordan komme tilbake til trening etter skade, sykdom eller lange avbrekk Hvorfor totalbelastning fra jobb, stress, søvn og trening avgjør hvor mye kroppen tåler Hvordan få fremgang uten å øke risikoen for skader Hvorfor det ofte er viktig å fortsette å belaste musklene også når du har vondt Hva forskning sier om massasje, foamroller, tøying, kuldebad og sauna Hvordan styrketrening kan gjøre kroppen mer…

Hva betyr det egentlig å være til stede i eget liv, og hvorfor er det så vanskelig? Hva skjer når vi mister kontakten med oss selv? Og kan ro, klarhet og retning faktisk trenes opp? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i sammen med tidligere munk, Viggo Johansen. Viggo har bakgrunn i filosofi, har levd som buddhistmunk i flere år og har over 25 års erfaring med meditasjon og mindfulness. I denne samtalen lærer du: Hva det vil si å finne sitt “indre senter”, og hvorfor det er avgjørende for balanse og helse. Hvordan en livskrise ble starten på en livslang vei inn i meditasjon og selvinnsikt. Hvorfor meditasjon i starten ofte kan gi mer uro og stress når det er ro vi søker. Hvordan tilstedeværelse påvirker relasjoner, stress og livskvalitet. Hvorfor jakten på å “selvoptimalisering” kan stå i veien for det vi egentlig ønsker. Hvordan vi kan koble oss på vårt indre kompass og “ follow the bliss”. og hva er egentlig synkronisitet? En episode om å finne ro i en verden som går stadig fortere, og om å oppdage at…

Hva om noe av det viktigste for helsen vår ikke handler om kosthold, trening eller tilskudd, men om relasjonene våre? Hva skjer med oss når vi mangler trygg tilknytning, nærhet og fellesskap? Dagens gjest er Anders Solfjeld Gjerdseth par- og familieterapeut og grunnlegger av Pharus. Gjennom mange år har han jobbet med mennesker i livskriser, konflikter, relasjonelle sår og kjærlighet. I denne episoden går vi inn på: Hva tilknytning egentlig er, og hvordan den påvirker oss som voksne. Hvorfor moderne familieliv og relasjoner stiller større krav enn vi biologisk er tilpasset. Hvordan kvinner og menn ofte påvirkes ulikt av omsorgsansvar og hverdagsliv. Omsorgsbelastning og hvordan det påvirker oss over tid Hva vi vet om ettåringer, barnehagestart og behovet for trygg tilknytning. Hvordan vi kan stoppe opp, restituere og skape mer rom i hverdagen. Hvordan finne ut hvilke relasjoner vi bør prioritere mest av tiden og energien vår til. Hva som faktisk holder kjærligheten levende over tid. Hvorfor…

I mange år har soldebatten handlet om risiko: UV-stråling, hudskade og hudkreft. Men hva om det bare er en liten del av historien? Hva om solen påvirker kroppen vår langt mer enn vi har trodd? Kanskje er ikke spørsmålet bare hva for mye sol gjør med oss. Kanskje må vi også spørre: Hva gjør fraværet av sol med kroppen vår? Gjest er lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, og vi dykker inn i hvordan lys og sol påvirker døgnrytme, hormoner, søvn, blodtrykk, immunforsvar, energi og helsen vår. Vi snakker blant annet om: Om lite sol faktisk kan være farligere enn vi tror MISS-studien og forskning på dødelighet Hvorfor mange intuitivt føler seg bedre i solen Hva sollys egentlig er UV-lys, rødt lys og infrarødt lys Hva som skjer i kroppen når lys treffer hud og øyne Sol og blodtrykk, nitrogenoksid og hjertehelse Forskjellen på sunn soleksponering og oversoling Solkremdebatten Dette er en episode som utfordrer mye av det vi tror vi vet om sol og helse, samtidig som den nyanserer en debatt som ofte blir veldig…

Hva skjer når vi gjør “alt riktig” - spiser sunt, trener, sover nok - men fortsatt ikke føler oss bra? Hva overser vi ofte når vi snakker om helsen vår? Finnes det en form for stress vi ikke selv oppfatter som stress og som likevel setter kroppen i alarmberedskap? I denne episoden har jeg med meg lege Line Capjon Kjellsby. Line er spesialist i allmennmedisin og indremedisin, og jobber med helhetlig helse, livsstil og stressmedisin gjennom Grunnlegene.no. I episoden dykker vi inn i: Sammenhengen mellom kropp, tanker, stress og helse Hvorfor kunnskap alene sjelden er nok til å skape varig endring Antonovskys forskning på hva som holder mennesker friske Hvordan mening, autonomi og mestring påvirker helsen vår Hvordan kroppen kan lagre erfaringer og belastninger Hvorfor “det myke” ofte overses når vi ser til helsen vår Forskning på forventninger, placebo og immunforsvar Hvordan sosiale medier og opplevd sosial rang kan påvirke helsen vår Dette er en episode om helse fra en litt annen vinkel, og kanskje også en…

Hvorfor bruker vi stadig mer medikamenter samtidig som flere sliter med overvekt, energimangel, søvnproblemer, smerter, diabetes og kroniske plager? Og hvor godt virker egentlig mange av pillene vi tar? I denne episoden er fastlege og spesialist i allmennmedisin Pål Branæs tilbake i Leger om livet. Episoden vår om blodsukker og insulinresistens ble den mest delte episoden i 2025, og nå er han aktuell med den nye boken Pillefellen. Vi snakker om: Hvorfor Pål begynte å stille spørsmål ved medikamentell behandling Hvor liten effekt mange medisiner faktisk har Forskjellen på relativ og absolutt risiko Hvordan statistikk kan få behandlinger til å virke mer effektive enn de er NNT og hvordan forskning presenteres Insulinresistens og metabolsk sykdom Hvorfor stadig flere bruker medisiner Om vi behandler årsaker eller bare “maler over rust” Kolesterol, statiner og blodtrykksmedisiner Slankemedikamenter Bivirkninger, nedtrapping og polyfarmasi Hva som egentlig gjør oss syke Hvordan livsstil påvirker kroppen Hvorfor…

Hvorfor blir vi defensive i konflikter vi egentlig ønsker å løse? Hvorfor skyver vi bort råd vi innerst inne trenger? Og hvorfor reagerer vi ofte på måter som ikke gir mening, verken for oss selv eller andre? Forsker Hans Christoffer Aargaard Terjesen forsøkte å gå en hel dag uten å bruke forsvarsmekanismer. Det gikk, som du kanskje kan gjette, ikke helt etter planen. For sannheten er at forsvarsmekanismer er en del av oss alle. De jobber underbevisst, og forsøker å beskytte oss mot ubehag, skam og stress. Samtidig kan de stå i veien for nettopp det vi trenger: nærhet, utvikling og gode relasjoner. I denne episoden utforsker vi hvordan disse mekanismene former tankene våre, valgene våre og måten vi møter andre på - både hjemme, på jobb og i oss selv. I denne samtalen dykker vi inn i: Hva forsvarsmekanismer egentlig er – og hvorfor hjernen din er avhengig av dem Hvordan de påvirker relasjonene dine mer enn du kanskje er klar over Hva som ligger bak fenomener som hjelpeavvisende klaging, devaluering og passiv…

Hvorfor føles det som om overskudd er noe vi alltid jakter på, men sjelden får tak i? Hva er det som faktisk tapper oss for energi i hverdagen? Og hvordan kan vi bygge et mer bærekraftig overskudd, uten å måtte endre hele livet? Dette er noen av temaene vi går inn i, i dagens episode med psykolog Liv Selland. I denne samtalen dykker vi inn i: Hva som ofte ligger bak overbelastning og hvilke kjennetegn som kan dukke opp. Hvordan selvfølelse og evnen til grensesetting påvirker risikoen for å bli overbelastet. Hvordan vi kan bruke våre egne verdier til å finne balansen mellom å si ja og nei. Hvorfor aksept er starten på endring. Hva de typiske, men undervurderte “energislukene” er. Hvordan du kan dempe den indre kritikeren og bygge mer overskudd i hverdagen. For mer fra Liv: instagram.com/psykologliv psykologliv.no Boken: Skap ditt overskuddsliv Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer:…

Hva gjør mosjonister ofte, som toppidrettsutøvere sjelden gjør? De fleste av oss trener enten for hardt, for lite – eller får skader som gjør det vanskelig å fortsette. Marius Bakken har brukt store deler av livet på å forstå hva som faktisk fungerer, både som OL-løper og som lege. I denne episoden snakker vi om hvordan du trener på en måte som gir mer energi, bedre helse og holder deg skadefri og sterk – år etter år. I denne episoden dykker vi inn i: Hvorfor de fleste mosjonister trener i feil intensitetssone – og hva de bør gjøre i stedet Hvilke treningsformer som er best for helsen. Hva “komfortabelt hardt” betyr, og hvordan du bruker det i praksis. Hvordan du kan unngå å falle av etter skade eller avbrekk. Hva som er den vanligste feilen mosjonister gjør. Trening tilpasset hormoner – syklus, overgangsalder og testosteron Hvordan få mest mulig ut av treningen når livet er fullt For mer fra Marius Bakken: Boken: Løping! - raskere og skadefri mariusbakken.com Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg…

Hva er egentlig “hjernetåke” – og hvorfor opplever så mange i dag å være slitne, ukonsentrerte og ute av balanse? Kan det vi spiser påvirke mer enn vi tror – ikke bare fordøyelsen, men også hjernen, energinivået og hvordan vi fungerer i hverdagen? I denne episoden har jeg med meg lege, forfatter og en av Norges mest profilerte stemmer innen kosthold og helse, Sofie Hexeberg. Sammen med sin mann Erik Hexeberg driver hun Dr. Hexebergs klinikk i Tønsberg og Bærum, og hun har i en årrekke arbeidet med hvordan mat påvirker sykdom og helse. Hun er også medforfatter av flere bestselgende bøker, blant annet Ut av hjernetåken, Nytt blikk på kolesterol og Nytt blikk på autoimmun sykdom. I denne samtalen utforsker vi hva hjernetåke er, hvorfor det kan oppstå, og hvordan kosthold, tarmhelse og individuelle forskjeller kan spille en rolle. Vi snakker også om matintoleranser, “lekk tarm” og MUPS. I episoden lærer du mer om: Hva hjernetåke er, og hvilke symptomer som ofte går igjen Mulige årsaker, inkludert kosthold,…

Hva er egentlig empati – og hvorfor kan det skape både nærhet og utfordringer i relasjonene våre? Har noen mennesker “for lite empati”? Og kan det faktisk være belastende å ha for mye? Dette er noen av temaene vi går inn på sammen med psykolog Kirsten Holtmon Resaland. Kirsten er barne- og ungdomspsykolog med over 20 års erfaring, og engasjert formidler av kunnskap som gjør at vi kan forstå oss selv og andre bedre. I denne episoden går vi inn på: Hva empati er – forskjellen på affektiv, kognitiv empati, compassion og self compassion Hvorfor empati ikke alltid betyr at vi handler, og hva som faktisk driver oss til å hjelpe Om kvinner og menn er like empatiske – og hvorfor noen oppleves som “lite empatiske” Psykopati og hvordan trekk mennesker som mangler empati har. Når empati kan bli en belastning, og hva du gjør ved “empatifatigue” Hvordan du kan regulere og sette grenser hvis du har mye empati Hvordan empati påvirker barn – og hva som faktisk hjelper dem å utvikle den For mer fra Kirsten Holtmon Resaland:…

Hva sier den nyeste forskningen om faste og fasteeffekter? Hva skjer egentlig i kroppen når vi lar være å spise over tid? Og hva er forskjellen på faste og tidsbegrenset spising? Dette er noen av temaene jeg dykker inn i med Marit Kolby. Marit er ernæringsbiolog, jobber ved Oslo Nye Høyskole og er en nestor innen ernæring og faste. I denne samtalen går vi inn på: Hva som skjer i kroppen under faste og hvor lenge trenger vi å faste for å få effektene? Hvordan påvirker fasting tarm, mikrobiom og “børstebilen”? Hva viser forskningen om helsegevinstene av tidsbegrenset spising? Utrolige effekter tidsbegrenset spising kan ha på fordøyelsesplager som irritabel tarm. Hvor lang tid det tar før man kan merke effekt. Hvorfor faste ikke passer for alle – og hvordan du kan finne det som fungerer for deg. Når det er best å faste. Kvinner vs menn. Hva man kan og hva man bør unngå når man faster. For mer fra Marit Kolby: instagram.com/marit_kolby maritkolby.no Boken: HVA og NÅR skal vi spise Ønsker deg en nydelig uke!…

Hvordan kan vi skape varige endringer når viljestyrke ikke er nok? Hvorfor er det så vanskelig å bryte dårlige vaner? Og hva ligger egentlig bak mønstrene som styrer livet vårt? I dagens episode har jeg med meg Anniken Binz. Anniken er mental trener, foredragsholder og forfatter. Hun jobber med hvordan små vaner kan skape store endringer over tid. I denne samtalen går vi inn på: Hva en vane egentlig er – og hvorfor noen er så mye vanskeligere å endre enn andre. Hvordan dype mønstre og behov, ofte fra tidligere i livet, former vanene våre. Forskjellen på selvsabotasje og prokrastinering – og hvorfor vi gjør det. Hvordan tankene dine påvirker hvordan du opplever verden rundt deg. Hvorfor identiteten din styrer vanene dine – og livet ditt. Hva som skal til for varig endring, og hvordan du kan begynne å påvirke underbevisstheten din. For mer fra Anniken: instagram.com/annikenbinz https://www.annikenbinz.com/ Podcasten: Level up Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på:…

Hva gjør du når prøvene er normale, men kroppen fortsatt ikke fungerer? Hvorfor kan symptomer som smerter, fatigue, hjernetåke, hjertebank og mageplager oppstå uten en tydelig medisinsk forklaring? I dagens episode har jeg med meg Cathrine Abrahamsen, hun er spesialist i allmennmedisin og har også utviklet ICIT, et samtaleverktøy basert på nyere nevrovitenskap og mind-body-prinsipper. Vi snakker om hvordan stress, livsbelastninger og nervesystemet påvirker kroppen mer enn vi kanskje er klar over. I denne samtalen lærer du: Kan nevrovitenskap være nøkkelen til bedring for langvarige helseplager Hvordan livshistorie og belastninger kan påvirke sykdomsbildet ved langvarige plager. Hva MUPS er, og hvorfor mange opplever reelle symptomer uten klare funn. Hvordan overaktiverte nervesystemer kan bidra til smerter, utmattelse og andre plager. Hva forskning på ICIT viser – 3 av 4 fikk mindre symptomer og bedre livskvalitet. Hvordan hjernen kan koble stress og erfaringer til fysiske symptomer. For mer fra Cathrine:…

Hva betyr det egentlig at en vare er ultraprosessert – og hva har dette å si for valgene vi tar i matbutikken? Hvordan kan du skille mellom ren mat og produkter som bare ser sunne ut? Og blir vi egentlig lurt av matmerking og markedsføring i butikken? Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Simen Øian Gjermundsen. Simen er gründer av appen Frifor, og engasjert i å gi oss forbrukere verktøy som gjør det enklere å ta de matvalgene vi selv ønsker. I denne episoden lærer du: Hva ultraprosessert mat faktisk er – og hvordan du kjenner det igjen. Hvilke ingredienser og tilsetningsstoffer som ofte brukes for å «sminke» maten. Hvordan mat kan fremstå sunn gjennom merking og markedsføring. Matvarer mange ikke vet er ultraprosesserte. Enkle strategier for å spise mer ren mat i en travel hverdag. Smarte bytter i butikken som reduserer ultraprosessert mat uten at livet blir komplisert. For mer fra Simen: instagram.com/frifor.app instagram.com/renvareno simen@frifor.app Boken: Frifor ultraprosessert mat…

I ukens episode snakker vi om kvinnehelse som et livsløp – fra ungdomstid til voksenliv, svangerskap, barsel og overgangsalder. Med meg som gjest har jeg lege Madeleine Engen. Hun er gynekolog og medisinsk leder ved CMedical Women’s Health i Oslo og Stockholm, og jobber helhetlig med kvinnehelse gjennom hele livsløpet. I denne samtalen lærer du om: Smerter, fertilitetsutfordringer, fødselsskader og perimenopause Menssmerter, syklus og jernmangel. Hvor grensen går mellom normalt og normalisert. At kvinner i snitt lever 25 % av livet i dårligere helse enn menn. Vanlige, men underkommuniserte fødselsskader som prolaps, smerter og urinlekkasje. Hva perimenopause er, og hvilke symptomer du bør kjenne til. Hvordan fertilitet, hormoner og livsfaser påvirker arbeid, relasjoner og livskvalitet. Hva samfunnet taper når kvinners helseplager bagatelliseres. Madeleines beste råd for helseplager. For mer fra Madeleine: instagram.com/kvinnelegen cmedical.no Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på:…

Hva er egentlig angst? Hvorfor oppstår den – og hvordan vet du om det du kjenner er en helt naturlig reaksjon, eller noe som begynner å begrense livet ditt? I denne episoden snakker jeg med barne- og ungdomspsykolog Kirsten Holtmon Resaland, som har over 20 års erfaring med å hjelpe barn, unge og familier. Hun brenner for å gjøre psykisk helse forståelig, konkret og mindre skamfullt. I denne samtalen lærer du: Hva angst er og hva som skjer i kroppen. Forskjellen på angst og frykt – og hvorfor det betyr mer enn du tror. Hvordan vi kan sette helseangst, sosialangst og fobier i perspektiv. Hva sikkerhetsatferd er, og hvordan den kan holde angsten i gang. Eksponeringsterapi betyr ikke å bli kastet uti det man er mest redd for. Hva vi kan gjøre for å hjelpe barn med angst. Hva du kan gjøre selv for å få det bedre. For mer fra Kirsten: instagram.com/psykologkirstenresaland/ facebook.com/Psykolog Kirsten Holtmon Resaland Boken: Helt ærlig Boken: Snakk til meg! Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på:…

Hvordan kan vi bruke stresset i stedet for å prøve å eliminere det? Hva skjer når press og stress blir en konstant alarmtilstand? Og hvordan når du målene dine uten at livet blir et evig prestasjonsprosjekt? Anders Meland er coach og prestasjonsforsker med doktorgrad i idrettspsykologi, og har bakgrunn fra toppidretten, Forsvaret, Olympiatoppen og Oljefondet. Han er også forfatter av Stillhetens råskap og Fryktløs. I denne samtalen snakker vi om: Hva det innebærer å bygge opp et “performance mindset”. Hvordan frykt og indre press påvirker kroppen og beslutningene dine. Hvordan du kan jobbe med selvsnakk og indre dialog i krevende situasjoner. Hva spenningsregulering er, og hvordan du justerer aktiveringsnivået når du er for stresset eller har for lav energi. Hvordan du finner ut hva som faktisk hjelper når du føler du går i sirup. Anders viktigste strategier for å nå målene du har satt deg. For mer fra Anders: instagram.com/melandanders linkedin.com/in/anders-meland facebook.com/Prestasjonsforsker Anders…

Gry Hammer gikk bort den 20. desember 2025. Hun var en nestor innen helhetlig og bærekraftig livsstil, og brant for å dele kunnskap om hvordan mat kan brukes som medisin. Gry var et helt spesielt menneske som mange av oss ble veldig glade i. Derfor deler jeg denne episoden på ny, som vi spilte inn i januar 2025, i hennes minne. Kunnskapen, engasjementet og varmen hun delte, vil leve videre, gjennom arbeidet hennes, og gjennom alle hun berørte. Takk Gry. Alt godt, Annette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

What does it really mean to understand the body as a whole? Why do we so often act against our own best intentions, even when we know better? And what actually helps when willpower isn’t enough? In this live episode I’m joined by bestselling author and medical doctor Giulia Enders for a wide-ranging conversation about habits, reward systems, and why health can’t be reduced to single organs or quick fixes. In this conversation you’ll learn: Why Giulia has widened her focus from the gut to the whole body. How to better understand why our bodies sometimes behave in ways we don’t like. What’s happening in the brain’s reward system when we get stuck in scrolling and other modern addictions. Practical strategies for reducing cravings for sweets, snacks, screens, and similar habits. How to look at unhealthy habits more holistically — understanding both their positive and negative sides. Why movement isn’t something we can biohack our way around and the one aspect of it that makes it invaluable. For more from…

Hva mister barna våre når skjermene tar mer og mer plass i barndommen? Hva skjer med lek, stillhet og nære relasjoner i en hverdag fylt av varsler og algoritmer? Og hvorfor er det så mange foreldre som kjenner på en følelse av å ha mistet kontrollen? I dag har jeg med meg Maja Lunde, en av Norges mest leste forfattere. Hun har skrevet den aktuelle boken Skjerm barna – en bok som setter ord på noe mange foreldre intuitivt kjenner på, at skjermene har fått for stor plass i våre og barnas liv. I denne episoden lærer du blant annet: Hvordan skjermene har endret livene våre, og hvilke konsekvenser det kan få for utvikling, relasjoner og psykisk helse. Hva still face-eksperimentet kan lære oss om barns behov for tilstedeværende voksne. Hvorfor skjermbruk handler om langt mer enn «grenser hjemme». Hvordan algoritmer og oppmerksomhetsøkonomi påvirker oss. Hva som har vist seg å være konsekvensene av nettbrett i skolen. Hva som er kjernen i en god barndom, og hvorfor den må beskyttes. Majas konkrete skjermvettregler.…

I denne episoden snakker jeg med lege, forsker og professor Mette Kalager om alt i fra pandemi til screeningprogrammer og helsesystemet vårt. Mette har i mange år vært en tydelig stemme i norsk helsedebatt, blant annet gjennom covid pandemien og sin forskning på kreftscreening og overdiagnostikk. I samtalen utforsker vi blant annet: Forskningen bak screeningprogrammene og hva det betyr for deg. Hva det koster å stille kritiske spørsmål. Hva kunnskapsbasert medisin egentlig er, og hvorfor den hviler på tre like viktige pilarer. Hva vi lærte under covidpandemien og hva vi kan gjøre annerledes i fremtiden. Hvem som faktisk kan skape endring i helsesystemet, og hva det krever å bruke stemmen sin. Hva Mette selv gjør for egen helse, og hva som betyr mest i det store og hele. For mer fra Kalager: Kliniskeffekt forskning UiO (https://www.med.uio.no/helsam/forskning/grupper/klinisk-effektforskning/) Ønsker deg en fin uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland…

Hvordan finne mening og retning når livet tar nye former? Hvordan kan vi bevare en god livskvalitet gjennom hele livet? Hva som skjer når kroppen eldes – og hvordan kan vi møte det på en god måte? I denne episoden møter jeg Trond-Viggo Torgersen – lege, artist, forfatter og en av landets mest folkekjære stemmer. Sammen med sin kone Kristin Helle-Valle har han skrevet boken Resten av livet, en bok som handler om endring, livsvalg og hvordan vi kan leve gode og meningsfulle liv – uansett alder. I denne samtalen snakker vi blant annet om: Hvordan helsediskusjonen har endret seg gjennom Trond-Viggos liv som lege Å være en offentlig lege og stemme i samfunnsdebatten Hvorfor mat, næring og vaner betyr mer enn vi ofte tror – gjennom hele livet Hvorfor vi aldri blir ferdige med å lære om oss selv og helsen vår Hvordan søvn, kosthold og bevegelse påvirker livskvalitet over tid Samfunnets syn på alder, prestasjon og verdi Hvordan mat-miljøet vi lever i har endret seg Trond-Viggo deler egne refleksjoner om å bli eldre,…

Hvordan påvirker hormonene våre vekten vår? Hvorfor går mange opp i vekt til tross for lite mat? Hva er metabolisme og insulinresistens og hvordan påvirker det helsen vår? Og hvordan påvirker blodsukker, søtsug og belønningssystemer i hjernen spiseatferden vår? I denne episoden møter jeg lege og indremedisiner Fedon Lindberg, som i over 20 år har jobbet med overvekt, insulinresistens og metabolsk sykdom. I denne samtalen vil du lære: Hvordan hormoner påvirker vektnedgang Hvordan vi kan forbedre metabolismen vår Hvordan mat påvirker hormoner Slankemedikamenter GLP-1 og hvordan effektene og bivirkningene kan påvirke helsen vår. Hvordan øke GLP-1 naturlig Årsaker til overvekt Hvorfor lavkalori-kosthold ikke fungerer i lengden Hvorfor vektnedgang stopper hos mange Inflammasjon og insulinresistens rolle i vektnedgang Svangerskap og kosthold For mer fra Fedon: instagram.com/fedon.lindberg fedon.no Boken: Slankerevolusjonen på resept Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på:…

Hva om den mest virkningsfulle medisinen vi har, allerede finnes i kroppen vår? Hva gjør fysisk aktivitet egentlig med kropp og hjerne og hvor lite skal til for å få effekt? I denne episoden møter jeg fastlege og tidligere toppidrettsutøver Øyvind Kjerpeset. Han kaller fysisk aktivitet «den neglisjerte vidundermedisinen» – og spør hvorfor vi behandler livsstilssykdommer med medisiner når bevegelse kan gi langt større helsegevinst. I denne samtalen vil du lære: Hva fysisk aktivitet faktisk gjør med kroppen og hjernen Bevegelse som både forebygging og behandling av sykdom Vårt indre farmasi og hvorfor kroppen responderer så kraftig på aktivitet Hvor lite og hvor mye som skal til for å få effekt Hvorfor over 75 prosent av befolkningen er fysisk inaktive Hva som skjer når vi sitter mye stille over tid Hvorfor vi har begynt å behandle medisinsk gull som gråstein Den største misforståelsen om fysisk aktivitet og helse Helsevesenets rolle i møte med livsstilssykdommer Hva som overrasket Øyvind mest da han begynte å…

Hva er vold i nære relasjoner? Hva gjør det med et menneske å leve i konstant frykt? Og hvordan setter traumer seg i både kropp og hjerne – lenge etter at volden har stoppet? I denne episoden snakker jeg med psykologspesialist Hanne Netland Simonsen, som i over 20 år har jobbet med mennesker utsatt for vold, seksuelle overgrep og komplekse traumer. I samtalen utforsker vi blant annet: Hva vold i nære relasjoner faktisk er, og hvorfor mye vold forblir usett og uadressert. Hvordan det å leve i frykt påvirker nervesystemet og former hjernens måte å tolke verden på. Hvorfor noen frakobler seg egne følelser for å overleve, og hvilken funksjon dissosiasjon egentlig har. Hvordan kroppen lagrer traumer, og hvorfor heling ofte må starte med kroppen, ikke tankene. Hva ACE-studien lærer oss om sammenhengen mellom barndomstraumer, psykisk og fysisk helse og livslengde. Hvordan både voldsofre og de som har utøvd vold kan få hjelp, og hva som faktisk skal til for endring. Enkle reguleringsteknikker som kan hjelpe…

I dagens re-release skal vi snakke om URO. Hvorfor? Vi vil jo helst ha det motsatte, nemlig ro og fred fra alt som er ubehagelig. Men hva hvis dagens gjest sa til deg at veien til ro er gjennom uro? Eller at veien til det du lengter etter, er gjennom å stoppe opp og kjenne på uroen din? Caspar Seip har jobbet som terapeut i over 40 år. Han har skrevet boken Kampen mot uroen med kollega Bernhard Bøhmer og er en av grunnleggerne bak Uroskolen. I dag snakker vi om temaet og går inn på smerte, glede, følelser, dominerende fedre, angst, familiepress, det gode liv og mye mer. God lytt! Kontaktinfo Caspar Seip og Uroskolen: www.uroskolen.no Ønsker deg en nydelig uke, Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har…

I dag møter jeg professor Bjørn Bjorvatn, en av Norges fremste eksperter på søvn. Sammen utforsker vi hva søvn egentlig er, hvorfor den er så avgjørende for helsen vår og hva som skjer når vi ikke får nok. Vi snakker om hvordan søvn påvirker helsen, hjernen, immunforsvaret og risikoen for sykdom. Hvorfor sover så mange nordmenn for lite? Hvor mye trenger vi? Kan vi sove for lenge? Og finnes det noen konkrete strategier for de som sliter med søvnen? Du får også høre om hvorfor ungdom sliter med tidlige morgener, hvorfor lys fra både sol og skjerm styrer døgnrytmen vår og det viktigste Bjørn vil vi skal vite om søvnmålere. For mer fra Bjørn: Boken: Den utrolige søvnen Boken: Bedre søvn bergensøvnsenter.no Nasjonalt senter for søvnmedisin i bergen Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for…

Psykologspesialist og forsker Eirin Winje har fordypet seg i hvordan blodsukker, insulin og mitokondriene påvirker hjernen og psykisk helse. Eirin tar oss også gjennom hvordan insulinet spiller en rolle i utviklingen av psykiske lidelser som depresjon, bipolar lidelse og psykose — men også i nevrodegenerative lidelser som Alzheimer, Parkinson og ALS. Hun deler om hvordan et ketogent kosthold har hjulpet mange med psykiske lidelser, og også hvilken relasjon dette har til både diabetes type-1 og 2. For mer fra Eirin: instagram.com/dr.winje Facebook: psykolog Eirin Winje drwinje.com Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk…

I dagens episode møter jeg Helena Stålnacke og Maud Angelica Behn. De mistet en mamma og en pappa helt plutselig som tenåringer. I denne episoden deler de hvordan sjokket, savnet og sorgen formet dem — og om erfaringene de har fått som kan hjelpe andre. Vi snakker om hvorfor skyldfølelse, frykt og uventede bølger av sorg er mer vanlig enn mange tror. Hvordan man møter et menneske i dyp sorg? Hva bør man si – og hva bør man unngå? Og hvordan vi kan leve gode liv med sorgen som følgesvenn? Vi snakker også om sorggrupper, kulturen vi har rundt sorg i Norge og hva som faktisk betyr noe. For mer fra Helena og Maud Angelica: Boken: Plutselig - personlige fortellinger om ung sorg instagram.com/maud_angelica_behn/ instagram.com/helenastaalnacke/ Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell…

Denne bonusepisoden er en guidet meditasjon, hvor terapeut Anders Røyneberg veileder oss gjennom en kroppscanning. For mer fra Anders: instagram.com/arcticgardener sexologiogterapi.no A magasinet spalten:sexlivet Ønsker deg en nydelig uke! Annette Følg meg gjerne på: Instagram.com/dr.annettedragland Facebook.com/drannettedragland https://youtube.com/@drannette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.