El lunes empiezo

Nutricional_mente Juana Fdez. 34 - Cap. 34. "Si la teoría me la sé..." Qué pasa cuando pierdes el control con la comida

Un podcast para hablar de dietas y conducta alimentaria Juntos exploraremos como construir una relación saludable con la comida y nuestro cuerpo, desafiando la cultura de dieta que nos rodea. En "El Lunes Empiezo" creemos que no hay una talla única para todos cuando se trata de nutrición y bienestar. Soy Juana Fernández @nutricional_mente, psicóloga y nutricionista y te ayudo a descubrir cómo nuestra alimentación va más allá de qué comememos, como funciona nuestra conductas alimentaria, y cómo podemos desarrollar una relación más positiva con la comida.

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Episodios

02 nov. 2026

28 sep. 2026

01 sep. 2026

12 ago. 2026

30 mar. 2026

04 mar. 2026

22 dic. 2025

05 dic. 2025

28 nov. 2025

24 nov. 2025

20 ene. 2025

13 ene. 2025

09 dic. 2024

18 mar. 2024

04 mar. 2024

26 feb. 2024

12 feb. 2024

05 feb. 2024

21 dic. 2023

23 nov. 2023

15 nov. 2023

23 oct. 2023

09 oct. 2023

02 oct. 2023

25 sep. 2023

18 sep. 2023

31 jul. 2023

26 jun. 2023

19 jun. 2023

12 jun. 2023

29 mayo 2023

22 mayo 2023

15 mayo 2023

08 mayo 2023

El lunes empiezo

Episodios

Cap. 34. "Si la teoría me la sé..." Qué pasa cuando pierdes el control con la comida

Cap. 33- Atracones, ansiedad por comer y comer emocional: ¿son lo mismo?

32- Todo lo que no nos enseñaron sobre comer | Con Marta Verona

31- Cuando lo haces todo bien menos comer ¿Por qué?

Cap. 30- Primavera, emociones y alimentación. Qué está pasando en tu cuerpo

29- No fallas tu, Falla el método

Cap 28. Prepárate para una navidad en PAZ con la comida

27- todo o nada en la alimentación. O lo hago perfecto o "de perdidos al río"

26- La culpa no te cuida, te desconecta

25- La trampa del control (y cómo salir de ella)

24- Ejercicio físico y conducta alimentaria

Cap. 23: neurociencia y conducta alimentaria

Cap. 22: Culpa, miedo y vergüenza en la alimentación

Capítulo 21: Comer emocional

Capítulo 20: gordofobia y conducta alimentaria

Capítulo 19: Mindful Eating. Comer con consciencia

Capítulo 18: Cómo mejorar tu relación con el ejercicio físico

Capítulo 17: Seguir pautas de alimentación en patologías sin obsesión ni control

Capítulo 16: Especial navidad y conducta alimentaria

Capitulo 15: La mentalidad Black friday. Urgencia y escasez en la conducta alimentaria

Cap. 14: Cómo mejorar la relación con la comida

Cap. 13: Estrés y ansiedad en la alimentación

Cap 12: Presión estética y estándares de belleza en la alimentación

Cap. 11 Cheat meal, comidas trampa y otras triquiñuelas

Cap. 10: transforma los buenos propósitos de septiembre en buenos (de verdad)

Cap.9: Permiso incondicional y libertad alimentaria

Cap. 8: Hábitos saludables en verano

Cap. 7: Pérdida de peso y conducta alimentaria

Cap. 6: Fuerza de voluntad y cambio de hábitos

Cap. 5: Alimentación intuitiva

Cap. 4: ¿Qué es una alimentación saludable?

Cap. 3: Hambre y saciedad

Cap. 2: Comer emocional y comer compulsivo

Cap. 1: Alimentación VS conducta alimentaria