Soltar Incomodamente Libre

Migrar no solo te cambia la vida: también revela la valentía, creatividad y fuerza que no sabías que tenías. En este episodio, converso con Salomé sobre el lado menos contado de la migración: el duelo migratorio, la inseguridad, la presión de “estar bien” frente a la familia y la profunda transformación personal que nace cuando dejas de enfocarte en lo que te falta y empiezas a crear con lo que ya eres. Salomé nos comparte cómo, tras enfrentar un diagnóstico de salud en Alemania y sin dominar el idioma, encontró el impulso para crear Latina Magazine: un espacio para visibilizar a mujeres latinas migrantes, honrar sus historias y recordar que cada proceso —por pequeño o grande que parezca— merece ser reconocido. 🎙️ En este episodio hablamos de: 00:00 - Introducción: El lado invisible del proceso migratorio. 00:00 - Por qué el duelo migratorio va mucho más allá del choque cultural. 00:00 - Cómo superar la inseguridad y el miedo a expresarte en un nuevo idioma.00:00 - Migrar por elección vs. migrar por…

Si sigues creyendo que el amor se “gana” viéndote perfecta o logrando más cosas, este episodio te va a cambiar la conversación. te muestro como desmontar una de las ideas más agotadoras sobre las relaciones modernas: la falsa idea de que ser “más linda” o más exitosa te asegura que te elijan. A través de ejemplos reales sobre rupturas amorosas, infidelidad, acuerdos de pareja y la presión de competir con “la otra”, te explico por qué tantas relaciones fracasan no por falta de amor, sino por falta de conversación, límites y negociación real. Y sí, también abordamos esa pregunta incómoda: cuando alguien se va, ¿qué parte estás buscando fuera y cuál te toca revisar por dentro? 💡 En este episodio aprenderás:El mito de la perfección: Por qué el amor no empieza ni se sostiene en la apariencia física. Tus propios términos: Cómo definir con claridad qué significan para ti el compromiso, el respeto y la fidelidad. Conversaciones incómodas: Qué hablar al inicio de una relación antes de asumir cosas. Acuerdos vs.…

Criar lejos de tu país, de tu familia y de tus costumbres implica un reto emocional silencioso. En este episodio profundizamos en la maternidad migrante, la falta de tribu y cómo sostenerte para no perder tu identidad en el proceso. Emigrar transforma la vida, pero vivir la maternidad lejos de tu red de apoyo añade una carga única. Cuando no hay tribu cerca, la culpa materna se amplifica y el agotamiento se vuelve constante. En este video conversamos sobre: El costo emocional de criar en el aislamiento. El doble duelo: ser madre y redefinir quién eres en un nuevo país. Herramientas para construir tu propia comunidad y buscar sostén. Cómo soltar la exigencia y reconciliarte con tu proceso de crianza. [MARCAS DE TIEMPO / TIMESTAMPS] 00:00 - La realidad silenciosa de la maternidad en el extranjero 02:15 - El impacto de no tener una red de apoyo cerca 06:40 - El doble duelo: Identidad, migración y maternidad 12:10 - ¿Por qué se intensifica la culpa materna al emigrar? 18:30 - Cómo empezar a crear tu propia tribu…

Querida comunidad, gracias por acompañarme en este proyecto, el episodio salio con demora por motivos de salud, pero ya esta todo bien, disfrutalo y comentame. ¿El amor propio es ir al spa, cambiar de imagen o cumplir con lo que otros esperan de ti? En este episodio desmantelamos la idea comercial del autocuidado para hablar de lo que verdaderamente sostiene tu autoestima: tu diálogo interno cuando la vida se pone difícil. A través de reflexiones sobre relaciones, trabajo, imagen corporal y procesos de adaptación, exploramos cómo dejar de exigirte perfección, cómo poner límites sin entrar en conflicto y qué significa realmente sostenerte cuando las cosas no salen como esperabas. El amor propio no se compra ni depende de la validación externa: se construye en la forma en que te hablas cada día. Marcas de tiempo (Timestamps) 00:00 — La trampa del amor propio comercial 02:07 — Tu apariencia física no define tu valor 02:52 — El diálogo interno: la verdadera base de la autoestima 03:23 — ¿Cómo te hablas cuando…

¿Cómo adaptar tu carrera al sistema alemán cuando migras con experiencia profesional? En este episodio de Soltar incómodamente libre, converso con Marianne (psicóloga, asesora de migrantes y refugiados, y coach) sobre los retos reales de la inserción laboral en Alemania, la homologación de títulos, los visados y el impacto emocional de reconstruir tu identidad profesional. Hablamos sobre la diferencia entre profesiones reguladas y no reguladas, los sectores con mayor demanda, la barrera del idioma (del B2 al C1) y por qué informarse bien con asesoría confiable te ahorrará tiempo, dinero y desgaste emocional. Puntos clave que aprenderás en este episodio: La valía no se pierde, pero el mercado cambia: Por qué retomar tu carrera no siempre es automático y cómo gestionar el reinicio profesional. Aspectos legales y burocráticos: El impacto de tu tipo de visa, las reglas según el estado federado y el rol de la ZAB. Profesiones reguladas vs. no reguladas: Oportunidades en el sector médico vs. desafíos en…

¿Con qué derecho se juzga a una mujer que decide sobre su propio cuerpo y su vida? En este episodio, abordamos un tema tabú pero urgente: el aborto, la maternidad consciente y el derecho fundamental a decidir sin culpa ni juicio social.No busco cambiar tu postura, sino invitarte a mirar con verdadera empatía las razones emocionales, físicas, económicas y sociales que llevan a una mujer a decir “no puedo”. Hablamos de la presión legal y religiosa, el mandato de la mujer sacrificada, la soledad en la crianza y la urgente necesidad de corresponsabilidad masculina.Antes de juzgar, te propongo algo distinto: acompañar.De que hablamos en este episodio:Límites y maternidad: Nos enseñan a poner límites en el trabajo o la pareja, pero no en la maternidad.El trasfondo del "No puedo": Factores psicológicos, económicos, laborales o traumáticos detrás de una decisión.El mito de la mujer abnegada: Cómo el mandato cultural y la religión imponen el sacrificio femenino.Crianza real vs. Crianza idealizada: El costo económico,…

¿Cuántas veces le hemos echado la culpa al "estrés" de nuestro cansancio, nuestra irritabilidad o de esos momentos en los que terminamos explotando con la familia o en el trabajo?En este episodio te invito a cambiar la mirada. El estrés es un mecanismo de defensa, una alarma. El verdadero conflicto empieza cuando decidimos silenciar esa alarma, ignorar los gritos de nuestro cuerpo y seguir empujando como si fuéramos máquinas de productividad infinita. Hoy conversamos sobre: La trampa de la sobre información: Por qué saber qué es el estrés no es suficiente si no bajamos al cuerpo.Aprender a ir más lento: La magia de la pausa y cómo comunicarle al mundo tus límites y prioridades sin culpa. El diálogo interno: Cómo te hablas cuando las cosas no salen como esperabas y el impacto de la creencia del "sacrificio". Herramientas prácticas: Ejercicios de respiración consciente, el respeto a tus ritmos biológicos (como tus horas de comida) y cómo empezar a habitarte con compasión.Al final, te comparto un recurso…

¿Cómo sanar el pasado y descubrir tu vocación a través de la astrología terapéutica? En este episodio de Soltar Incomodamente Libre, nos acompaña la maravillosa Kami - Mami Cósmica para conversar sobre por qué la carta astral NO te define, sino que funciona como un mapa de autoconocimiento profundo, alivio y transformación.Nuestra invitada nos comparte cómo su propio proceso de sanación emocional la llevó a convertir su historia en su mayor propósito de vida. Una charla honesta y sin filtros sobre karma, dones ocultos, el temido retorno de Saturno y cómo las herramientas energéticas —como el tarot y los oráculos— pueden guiarte a conectar con tu verdadera misión cuando te sientes estancada.Si buscas respuestas más allá de las predicciones genéricas y deseas entender tu energía para vivir desde un lugar más consciente, este episodio es para ti. ✨⏳ CAPÍTULOS DEL EPISODIO:00:00 Qué es la carta astral y cómo influye en tu vida00:30 Presentación del episodio y de Mami Cósmica02:54 Qué es una carta astral y para…

¿Te cuesta decir "no" a tu pareja por miedo a que se enoje o a quedarte sola? ¿Sientes que para mantener la paz en tu relación has ido renunciando a pedazos de ti misma?En este episodio, conversamos sobre una de las dinámicas más complejas y dolorosas de las relaciones: la dificultad de establecer límites saludables y la delgada línea entre el cuidado genuino y el control.Cuando no aprendemos a poner límites claros, el riesgo no es solo tener discusiones; el verdadero peligro es perder tu identidad, llenarte de resentimiento y convertirte en una sombra de quien realmente eres para complacer al otro.Lo que descubrirás en este episodio:El radar corporal: Cómo escuchar a tu cuerpo para identificar el momento exacto en que un límite está siendo cruzado (antes de que tu mente lo justifique).Cuidar vs. Controlar: La diferencia crucial entre una pareja que te protege desde el amor y otra que te invade desde su propia inseguridad.Negociación asertiva: Técnicas prácticas para comunicar tus necesidades y proteger tu…

En este episodio de Soltar incómodamente libre, nos sumergimos en una mirada profunda desde la psicología para desmontar los grandes mitos del amor romántico y entender cómo se construyen nuestras relaciones actuales. Junto a la psicóloga Esteve Marroquín, especialista en terapia familiar y de pareja, exploramos cómo la cultura, los cuentos de hadas y las redes sociales moldean nuestras expectativas afectivas desde la infancia.Analizamos la raíz de la dependencia emocional, el impacto del miedo al abandono y cómo se manifiestan el apego evitativo y el apego ambivalente en las relaciones tóxicas. Si alguna vez te has descubierto en el patrón de "querer salvar" a tu pareja o repitiendo dinámicas dolorosas, este episodio es un mapa para transitar hacia un amor maduro, basado en el apego seguro y la autoestima.Regálate este espacio para cuestionar lo aprendido, soltar esas creencias que te atan y empezar a vivir tus relaciones desde la verdadera libertad y el amor propio. ¡Porque sanar, a veces, es incómodo!⏳…

¿Sientes que el mundo actual te exige ser lineal y racional? En este episodio descubrimos cómo la intuición, la energía femenina y los ciclos naturales son las herramientas más poderosas para transformar tu vida diaria, tus relaciones y tu carrera. En este episodio converso con Sol, una exabogada que dio un giro radical hacia la espiritualidad para reconectar con su poder y despertar a su "bruja interior". Sol es coach, facilitadora de herramientas energéticas y creadora del proyecto Escuela de Brujas.Acompáñanos en esta conversación llena de sabiduría ancestral sobre cómo reconocer y honrar tu ciclo menstrual, entender las influencias energéticas del entorno y aprender a escuchar la voz auténtica de tu cuerpo en medio del caos. ¿Sabías que cada fase de tu ciclo te conecta con diferentes arquetipos femeninos, incluyendo la ‘bruja’ que guarda tu intuición más profunda?⏱️ Marcas de tiempo de este episodio:00:00 - Introducción: El superpoder de ser una Bruja Urbana.00:36 - ¿Qué es la intuición y cómo activarla…

¿Alguna vez te has preguntado cómo la falta de contención en tu infancia sigue influyendo en tu forma de amar, vincularte… e incluso de verte a ti misma?En este episodio, vamos a mirar de frente la herida materna desde un lugar profundo, honesto y sin culpas. Porque muchas veces no se trata de lo que pasó… sino de lo que faltó.Hablamos de esa conexión primaria entre madre e hija/o que define algo esencial:si es seguro sentir, si eres suficiente y si el amor tiene que ganarse.A lo largo del episodio vas a descubrir:✨ Cómo la falta de sostén emocional en la infancia puede convertirse en inseguridad, autoexigencia o necesidad de validación✨ Por qué sigues repitiendo patrones en tus relaciones sin darte cuenta✨ Cómo el amor condicionado impacta tu autoestima y tu forma de vincularte✨ Qué significa quedarte en el rol de niña… y cómo empezar a salir de ahí✨ Y, sobre todo, cómo re-maternarte: convertirte en ese lugar seguro que un día necesitasteSi alguna vez te has sentido insuficiente, rechazada o con la…

¿Volver a tu país significa que fallaste… o que evolucionaste? En este episodio junto a Ana Tello, hablamos de una de las decisiones más difíciles en la vida migrante: quedarse o regresar. Cuestionamos la idea de que la vida debe ser un camino lineal “hacia adelante” y abrimos espacio a una conversación más honesta, vulnerable y real.Migrar no solo transforma tu entorno… te transforma a ti. Y a veces, regresar no es retroceder, sino elegirte desde un lugar más consciente.En este episodio exploramos:✨ La percepción del regreso como fracaso vs. oportunidad de crecimiento✨ Cómo cambian tu país… y tú con el tiempo✨ Emociones reales del proceso migratorio: culpa, alivio, tristeza y ansiedad✨ Las fases de la migración: enamoramiento, desilusión y adaptación✨ La dificultad de pedir ayuda y construir redes de apoyo✨ Señales de que algo ya no se siente alineado✨ La migración como camino de autodescubrimiento✨ La diferencia entre cansancio y necesidad de cambio real✨ La vulnerabilidad como fortaleza✨ La importancia…

¿Alguna vez te has preguntado cómo acompañar a tu hijo en su camino hacia la adolescencia… especialmente cuando estás criando en un país nuevo, en una cultura distinta? La migración no solo transforma nuestra vida como adultos, también atraviesa profundamente esta etapa tan sensible para nuestros hijos. En este episodio, converso con la psicóloga Mariana Alfieri, especialista en familias migrantes y adolescencia, para entender cómo sostener este proceso sin perdernos a nosotras mismas. Hablamos de los cambios físicos y emocionales, del duelo por la infancia que se va, y de esos conflictos que muchas veces nos desbordan. Mariana nos comparte herramientas concretas para reconocer estas etapas, gestionarlas con más calma y fortalecer el vínculo sin caer en la culpa, la exigencia o la frustración. También abrimos temas tan importantes como el primer amor, la búsqueda de independencia, y cómo acompañar sin invadir. ¿Cómo adaptamos nuestras tradiciones a una nueva cultura sin sentir que estamos imponiendo o…

¿Y si no todo necesita ser sanado?En este episodio hablamos de una verdad incómoda: el crecimiento personal también puede convertirse en una forma de exigencia. Esa presión constante por entendernos, mejorarnos y “arreglar” todo lo que creemos que está mal en nosotras.Te comparto cómo, en mi propio camino, empecé a cuestionar esa necesidad de sanar todo… y cómo eso cambió completamente la forma en la que me relaciono conmigo misma.Exploramos la sombra desde un lugar distinto: no como algo que hay que transformar, sino como algo que también puede ser mirado, comprendido y sostenido sin juicio.Porque a veces, el verdadero cambio no está en hacer más…sino en dejar de exigirte tanto.💛 En este episodio hablamos de:La presión de tener que sanar todas tus heridasCuando el autoconocimiento se convierte en sobreexigenciaLa diferencia entre sanar y exigirte perfecciónCómo relacionarte con tu sombra sin querer cambiarla todo el tiempoLa importancia de respetar tu propio proceso emocionalSi te sientes cansada de…

La mayoría de las personas ignoran un conocimiento milenario capaz de transformar tu salud de forma natural: los aceites esenciales 🌿 En este episodio de Soltar, incómodamente libre, converso con Milagros Oropeza, experta en bienestar y creadora de La Ventanita Oils, quien nos revela cómo usar aceites esenciales de grado terapéutico de forma segura, consciente y efectiva. Aquí no hablamos de modas… hablamos de ciencia, intuición y conexión con tu cuerpo. En este episodio descubrirás:Cómo funcionan los aceites esenciales a nivel molecularCuáles son los básicos que toda casa debería tenerCómo fortalecer tu sistema inmune en épocas de estrés o resfriadosCómo apoyar tu regulación emocional de forma naturalLa forma correcta de usarlos (¡esto puede marcar la diferencia!)Cómo utilizarlos con niños y mascotas de manera seguraQué debes mirar en las etiquetas para evitar aceites adulterados Ojo: no todos los aceites son iguales. Usar productos de baja calidad puede ser inefectivo… o incluso perjudicial. Milagros…

¿Los niños en Europa tienen demasiada libertad… o estamos frente a una forma de crianza que potencia su seguridad y autonomía?En este episodio de Soltar, incómodamente libre, hablamos sobre el choque cultural que viven muchas familias latinas al criar hijos en Alemania y otros países europeos. Comparto mi experiencia como mamá migrante enfrentándose a un sistema educativo donde la independencia infantil es clave.Junto a la pedagoga colombiana Cindy Aranda, exploramos cómo las escuelas alemanas fomentan la autonomía desde temprana edad, por qué esto impacta en la autoestima y seguridad de los niños, y cómo integrar estas prácticas sin perder el calor y los valores latinoamericanos.Hablamos sobre:Crianza respetuosa y autonomía infantilDiferencias entre la educación en Latinoamérica y EuropaCómo criar hijos seguros e independientesInteligencia emocional en niños migrantesEstrategias para padres latinos en el extranjeroBullying, regulación emocional y acompañamiento conscienteSi eres mamá o papá migrante, este…

¿Alguna vez has sentido que vender sin sacrificios es solo un sueño? La realidad es que todo empieza con cambiar tu mentalidad y confiar en el valor que puedes ofrecer, sin esfuerzo desmedido. En este episodio Andrea desmitifican la idea de que vender requiere sacrificio y te enseñan cómo vender desde tu autenticidad, energía y abundancia.Andrea comparte su método de ventas radiantes, basado en brillar desde adentro y conectar genuinamente con tus clientes, sin fórmulas mágicas ni scripts rígidos. Descubre por qué la energía y el autocuidado son tan importantes para vender con ligereza, incluso desde cualquier parte del mundo, como ellas mismas hacen hoy en día.También te presentamos estrategias concretas para vender productos físicos y servicios en un proceso que se asemeja a un matrimonio: requiere confianza, paciencia y conexión. Desde cómo identificar a tu cliente ideal hasta cómo crear un “match” que facilite esa confianza, aprenderás a vender sin reprimir tu naturaleza y sin buscar la perfección. La…

Exploramos a fondo la naturaleza de la vergüenza femenina, su origen social y familiar, datos estadísticos alarmantes sobre violencia y denuncia en mujeres. Por qué la vergüenza se aprende y se hereda a través del linaje familiar y social La influencia de las generaciones anteriores y cómo afecta nuestra percepción y comportamiento actualCómo la sociedad y la cultura perpetúan la crítica y el juicio entre mujeresEl miedo al rechazo y la crítica social que impide denunciar o hablar sobre violencia y abusoEstrategias para romper círculos de vergüenza: hablar, nombrar lo que sentimos y buscar entornos de apoyo. La importancia de cambiar la narrativa personal y reconocer que lo que nos pasa no nos defineInvitación a un espacio de comunidad y sanación para compartir experiencias y fortalecer desde lo emocionalTimestamps: 00:00 - ¿Qué es la vergüenza y cómo se diferencia de la culpa? 00:58 - La importancia de entender la vergüenza en las mujeres 02:22 - Datos estadísticos sobre violencia y denuncia 3:04 - ¿Por qué…

Cómo construir amistades adultas en un contexto de migración y cambios culturales ¿Te has preguntado por qué las amistades se vuelven más difíciles de mantener en la adultez, especialmente después de migrar a otro país? En este episodio, exploramos cómo las creencias internas, las diferencias culturales y la autoconciencia influyen en la manera en que formamos y mantenemos vínculos sociales como adultos en nuevos entornos. Timestamps: 00:00 - Por qué las amistades son más complicadas en la adultez y tras migrar 02:10 - La influencia de creencias internas en las vínculos sociales 03:46 - Cómo las creencias sociales y familiares moldean nuestra percepción de amistad 05:45 - Experiencias de pandemia y cambios en las relaciones en diferentes culturas 07:26 - La diferencia entre compañeros y amigos en distintas culturas 08:55 - El proceso de elección consciente en las amistades 10:24 - Impacto cultural en las celebraciones y expectativas de amistad 12:49 - Creencias sociales y su efecto en las relaciones tras…

¿Alguna vez te has sentido paralizado por un miedo tan fuerte que parece imposible de superar? Te sorprenderá saber que detrás de cada fobia hay un mensaje que tu cuerpo y tu mente quieren que escuches. En este episodio, junto a Mar Riguero exploran cómo se forman las fobias —de experiencias, aprendizaje o incluso herencias genéticas— y, lo más importante, cómo transformarlas en poderosas aliadas. Descubre cómo identificar si tu miedo es simplemente una reacción normal o si se ha convertido en una fobia que limita tu vida cotidiana. Mar comparte técnicas prácticas basadas en neuroplasticidad, como el uso de "mandos mágicos" para cambiar recuerdos dolorosos, y explica cómo las emociones inesperadas o heredadas pueden estar impidiéndote avanzar. Aprenderás que, con el acompañamiento adecuado y herramientas efectivas, puedes reprogramar tu cerebro para liberarte de esas cadenas invisibles que te frenan. https://www.instagram.com/azoika.coach/

¿Sabías que migrar no significa empezar de cero, sino aprovechar toda tu experiencia para reinventarte? En este episodio, Verónica, coach especializada en la reintegración laboral para profesionales migrantes en Berlín, comparte herramientas creativas y emocionales que transforman la incertidumbre en oportunidad.Descubrirás cómo las emociones y la resistencia pueden sabotear tu crecimiento, y cómo el arte, la escritura y técnicas sencillas pueden aliviar la carga emocional del proceso migratorio. Verónica explica frameworks prácticos —como el uso del collage y la narración escrita— que facilitan la autoconexión y aceleran el proceso de adaptación profesional en un entorno totalmente nuevo.Este episodio es perfecto para quienes están en medio de una migración, en proceso de reinvención profesional, o simplemente buscan herramientas innovadoras para gestionar el cambio. Si quieres transformar la dificultad en una oportunidad de crecimiento personal y profesional, no te lo puedes perder.Prepárate para descubrir…

¿Me quedo o me voy?Esa pregunta aparece cuando una relación empieza a doler más de lo que calma. En este episodio hablamos de algo clave que casi nunca miramos:👉 desde qué tipo de apego estamos decidiendo. Porque no es lo mismo: quedarte por amor que quedarte por miedo a perder o irte por impulso en vez de irte por autocuidado Te explico con ejemplos claros cómo influyen los distintos tipos de apego (ansioso, evitativo, desorganizado y seguro) en nuestras decisiones de pareja, y cómo reconocer las señales que indican: ✨ cuándo quedarse ✨ cuándo irse ✨ y cuándo primero hay que sanar antes de elegir Este episodio no es para decirte qué hacer.Es para ayudarte a escucharte sin culpa. Si hoy estás en una relación que te confunde, este capítulo es para ti 🤍 🎧 Dale play y acompáñame a mirar el amor con más conciencia y menos miedo.

Sabías que tu cuerpo tiene toda una sabiduría que puede transformar tu bienestar y tu autoestima? En este episodio junto a Ayelén exploramos cómo conectar con las señales internas de nuestro cuerpo puede revelarnos insights poderosos, mejorar nuestra salud emocional y abrir puertas a una vida más plena y auténtica. Si muchas veces ignoras esas molestias físicas o sensación de cansancio, esta conversación te mostrará por qué esa es la clave para desbloquear tu potencial invisible. Con ejemplos concretos y prácticas simples, descubrirás cómo escuchar el lenguaje de tu cuerpo, desde las emociones que se manifestan en síntomas hasta la intuición que te avisa que algo no está alineado. Ayelén comparte su experiencia como terapeuta somática y nos invita a redescubrir la confianza en nuestra sabiduría interna, rompiendo con la cultura productivista y patriarcal que nos desconecta de nuestra esencia femenina. Aprenderás a detectar las señales en tus propias emociones, a usar técnicas de respiración, movimiento y…

Esta semana en el podcast converso con Laura, quien junta a Zaira y Lara, son las fundadoras de Espacio Unidas 🤍Terapeutas que acompañan a mujeres que viven relaciones de pareja donde las diferencias culturales, emocionales o de valores generan más tensión de la que se nombra… y más carga de la que se ve.Hablamos de porque en muchas parejas —especialmente las multiculturales— se cree que el conflicto está en el idioma o las costumbres, pero no aprendimos que se trata de mirarnos como se adaptan, se exige o se pierde para que el vínculo funcione.¿qué pasa cuando sostener la relación implica dejarte a ti?🎧 Un episodio para dejar de reaccionar desde la herida, recuperar claridad emocional y empezar a vincularte sin cargar con todo.Guárdalo, compártelo con esa amiga que sostiene demasiadoy ven a escucharlo con el corazón abierto ✨Encuentra a mi invitada aqui 👉 https://www.instagram.com/espaciounidas/

En este episodio converso con Ana Lopez, una mujer que escribió desde los 9 años, pero que durante décadas no se reconoció como escritora.No fue falta de talento. Fue falta de autoestima.Hablamos de: cómo la inseguridad puede silenciar vocaciones, el miedo a llamarnos por lo que somos, la creatividad reprimida por el juicio interno y el momento en que Ana, 40 años después, decidió creer en sí mismaHoy Ana ha publicado sus cuentos en los libros de texto de educación primaria con una de las editoriales mas grandes de Sud America, un libro infantil Kurt, el zapallo musical y una novela que pronto estara disponible. Demostrando que nunca es tarde para habitar lo que siempre estuvo en ti.Este episodio es para ti si: dudas de tu talentopostergas un sueño por miedo, sientes que no eres “suficiente”o necesitas permiso para nombrarteEncuentra a Ana 👉 https://www.instagram.com/anarosalopezvillegas/🎧 Escúchalo con calma🤍 Y recuerda: no es tarde, solo es ahora

Empezar el año sin ganas también es empezar | Cansancio emocional y motivación real¿Y si no tienes ganas de empezar el año?¿Y si enero no llega con motivación, sino con cansancio?En este episodio hablo desde la honestidad sobre:el cansancio emocional al iniciar el año, la presión de ser productivas y positivas por qué no tener ganas también es una forma de empezar, cómo escucharte sin exigirte motivaciónEste no es un episodio para empujarte a hacer más.Es un espacio para bajar el ritmo, respirar y validar cómo te sientes hoy.✨ Empezar despacio también es empezar.👉 Si este episodio resuena contigo, suscríbete y compártelo con alguien que lo necesite.#CansancioEmocional #EmpezarElAño #MotivaciónReal #PodcastEmocional #SoltarLaExigencia.

¿Qué nos hace realmente felices a lo largo de la vida? Durante más de 80 años, el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto, liderado por el psiquiatra George Vaillant, siguió la vida de más de 700 personas de diferentes contextos sociales para responder a una sola pregunta: ¿qué es la felicidad? Este episodio no habla de dinero, éxito profesional ni logros externos. Habla de relaciones personales, de vínculos que nutren, de conexiones que cambian con el tiempo y de la importancia de aprender a soltar relaciones que ya no nos acompañan en nuestra etapa actual. En este episodio de Soltar, incómodamente libre descubrirás: ✨ Cómo nació el estudio de Harvard sobre la felicidad ✨ Por qué el éxito económico no garantiza bienestar ✨ Qué son realmente las relaciones personales ✨ Cómo reconocer vínculos sanos ✨ Cuándo es necesario soltar una relación, incluso si es familia o alguien de toda la vida Un episodio para reflexionar, especialmente en épocas como la Navidad, donde los vínculos toman un lugar central en…

¿Te has sentido alguna vez presionada a ser “fuerte” todo el tiempo? ¿Como si ser una mujer empoderada significara aguantar, sostenerlo todo, no pedir ayuda y sonreír aunque estés agotada? En este episodio de Soltar, Incómodamente Libre, desmontamos juntas la idea falsa del empoderamiento femenino y nos vamos a lo real: lo que SÍ es, lo que NO es, y cómo reconocer tu poder desde la vulnerabilidad, la autenticidad y el autocuidado. ✨ En este episodio encontrarás: • Qué NO es el empoderamiento (spoiler: no es aguantar ni ser perfecta) • Qué SÍ significa empoderarte desde lo real • Ejemplos cotidianos de mujeres empoderadas • Herramientas prácticas para empezar a vivir tu poder sin agotarte • Cómo usar tu vulnerabilidad como brújula y no como debilidad Porque empoderarte no es convertirte en una mujer invencible… es convertirte en una mujer auténtica. Una mujer que se escucha, que se honra y que decide desde el amor, no desde el miedo. Si estás lista para soltar la exigencia, soltar la fuerza forzada y…

En este episodio hablamos de lo que nadie quiere decir en voz alta: cómo la industria del peso —fajas, cremas reductoras, cirugías estéticas, medicamentos para “bajar rápido”, influencers y celebridades— se sostiene gracias a nuestra inseguridad corporal y a una falsa autoestima que nos enseñaron desde niñas. Exploramos la relación entre los trastornos alimentarios, la presión estética, la cultura de la delgadez y el bombardeo constante de productos que prometen un “cuerpo perfecto”. Hablamos de casos mediáticos como Ariana Grande, las inyecciones de Ozempic usadas para bajar de peso y las famosas fajas que usan celebridades en eventos como los Oscar. También comparto estadísticas reales, reflexiones profundas y herramientas para cuestionar esta narrativa dañina. Porque tu valor no está en tu talla, en tu abdomen plano ni en cuánto pesas. ✨ En este episodio encontrarás: Cómo la sociedad convierte tu autoestima en negocio Presión estética y salud mental Trastornos alimentarios: datos y señales El uso de…

¿Sientes que estás perdida o desconectada de tu camino?En este episodio te acompaño a entender qué es realmente la misión de vida, cómo sentirla en tu cuerpo y cómo descubrirla sin presionarte ni compararte. Después de 11 años trabajando como microbióloga y migrando de Perú a Alemania, reinicié mi vida desde cero. Hoy te comparto mi experiencia y las herramientas emocionales que me ayudaron a volver a mí. Hablamos de:🌟 Qué es realmente la misión de vida (sin misticismos que presionan)🌟 Señales de que estás lejos de tu misión🌟 Señales de que ya estás acercándote🌟 Cómo la numerología emocional revela tu energía y tu propósito🌟 Mi historia: de microbióloga a coach emocional🌟 Cómo empezar de nuevo sin culpa ni miedo Este episodio es una invitación a regresar adentro, a escucharte sin juicio y a entender que tu misión no tiene prisa… pero sí tiene voz. Si quieres profundizar en tu numerología emocional, límites sin culpa o tu proceso de reinvención, puedes unirte a mis cursos, asesorías o escuchar más episodios…

En este episodio te invito a reflexionar sobre cómo la sociedad nos ha enseñado a competir y compararnos, especialmente entre mujeres. A través de mi experiencia personal y profesional vamos juntas a romper con estos patrones y encontrar la autoaceptación. Descubre cómo podemos transformar la comparación en admiración y unirnos para lograr cambios increíbles. La presión social de ser la mejor y cómo nos afecta. La importancia de rodearse de personas que piensen como tú. Cómo la autoaceptación es clave para el bienestar personal. La diferencia entre comparación y admiración. El poder de la comunidad femenina para lograr cambios significativos. Únete a nosotros para explorar cómo podemos brillar juntas sin competir. #Competencia #Autoaceptación #MujeresUnidas

¿Por qué cuando una mujer brilla, parece que otra tiene que apagarse? 💭 En este episodio de Soltar, incómodamente libre, exploramos la comparación entre mujeres, la rivalidad que a veces sentimos, y cómo transformar esa incomodidad en inspiración. 💛 Temas que encontrarás: ✨ Por qué las mujeres nos comparamos (y qué hay detrás de eso). ✨ Ejemplos como Shakira vs Karol G o Angelina Jolie vs Jennifer Aniston. ✨ Cómo los fans y las redes sociales alimentan la competencia. ✨ Qué emociones esconde la comparación y cómo sanarlas. ✨ Un ejercicio práctico para transformar la comparación en autoexploración. Porque cuando dejamos de compararnos, empezamos a reconocernos. Y el brillo de otra mujer no nos apaga: nos recuerda que también podemos brillar. 🌕 🎧 Escúchalo ahora y acompáñame a soltar la necesidad de competir para aprender a admirar.

Migrar no solo es mudarte de país, es mudarte de piel, de idioma y de emociones.Y en medio de todo ese cambio, aparece una vieja conocida: la nostalgia.Esa sensación que nos conecta con lo que fuimos, con quienes amamos y con la tierra que aún late dentro. 🌎 En este episodio, reflexiono sobre la nostalgia migrante desde una mirada emocional y humana: cómo se manifiesta, por qué duele tanto, y cómo podemos transformarla en una forma de amor y raíz.Porque extrañar no significa estar rota…significa que una parte de ti sigue amando intensamente, aunque ahora viva lejos. 💭 Hablaremos de: La nostalgia como vínculo emocional con nuestras raíces La dualidad de pertenecer a dos mundos Cómo sanar la culpa de no estar “ni aquí ni allá” Y cómo aprender a honrar lo que extrañamos sin quedarnos atrapadas en el pasado 🎙️ Soltar, incómodamente libre es un espacio para quienes quieren habitar sus emociones sin miedo, reconocerse en su vulnerabilidad y transformar el dolor en poder interior.

Migrar es mucho más que cambiar de país… es enfrentarte a las etiquetas que otros ponen sobre ti. “La latina amable”, “la extranjera agradecida”, “la que siempre sonríe”. Pero, ¿qué pasa cuando esas etiquetas dejan de representar quién eres? 🌎✨ En este episodio te invito a reflexionar sobre las etiquetas que cargamos al migrar y cómo muchas veces nos desconectan de nuestra esencia. A partir de las historias de Salma Hayek y Sofía Vergara, descubrirás cómo resignificar esas palabras que otros usan para definirte, transformándolas en fuerza, identidad y poder personal. 💭 Aprenderás a: Reconocer las etiquetas externas e internas que limitan tu autenticidad. Soltar las expectativas de encajar y comenzar a habitarte desde tu verdad. Redefinir lo que significa ser latina, migrante y libre. 🌷 Este episodio es para ti si estás aprendiendo a soltar lo que no eres, reconectar con tu esencia y vivir la migración desde la autenticidad emocional. 🎧 Dale play y acompáñame en este viaje de vulnerabilidad y poder interior.…

¿Sabías que la forma en que te hablas a ti misma puede cambiar tu autoestima? 💭 En este episodio de Soltar, incómodamente libre, exploramos los factores internos que fortalecen tu autoestima, como la autocompasión, el autoconocimiento, la coherencia y la autenticidad. 📊 Estudios científicos de Kristin Neff demuestran que las personas con más autocompasión tienen una autoestima más estable y resiliente ante la crítica. Y para inspirarte, conocerás la historia de Selena Gomez, quien aprendió a aceptarse y respetarse por encima del juicio externo. 💜 Si estás cansada de buscar validación afuera, este episodio te ayudará a mirar hacia adentro y descubrir tu valor real. 🎧 Escúchalo ahora y aprende a construir una autoestima sólida desde tu propia voz. 👉 Disponible en Spotify y YouTube. ✨ Compártelo con alguien que necesite recordar que ya es suficiente.

¿Sabías que las críticas externas, la opinión de tu pareja, familia, amigos o incluso las redes sociales pueden afectar directamente tu autoestima? 💔 En este episodio de Soltar, incómodamente libre exploramos cómo los factores externos influyen en la forma en que te valoras y cómo protegerte de esas voces que no definen tu verdadero valor. ✨ Te comparto ejemplos reales de figuras como Ariel Winter, Danna Paola y Camila Cabello, junto con estudios científicos que muestran cómo las críticas externas afectan de manera distinta a hombres y mujeres en diferentes culturas. 🎧 Descubre: Qué factores externos impactan tu autoestima. Cómo la sociedad, los medios y las comparaciones influyen en tu confianza. Estrategias prácticas para blindar tu autoestima y cuidar tu valor personal. 👉 Si alguna vez te has sentido derrumbada por lo que otros piensan o dicen de ti, este episodio es para ti. 🔔 Suscríbete y no te pierdas el próximo capítulo, donde hablaremos de los factores internos que construyen o destruyen tu…

Sabías que tu relación de pareja puede influir directamente en tu autoestima? 💞 Estudios científicos muestran que una relación sana puede elevar la confianza y satisfacción personal, mientras que los conflictos o comentarios negativos pueden debilitar la forma en la que te valoras. En este episodio de Soltar, incómodamente libre exploramos cómo las parejas impactan en la autoestima, cuál es la diferencia entre autoestima y amor propio, y qué hacer para no depender solo de la validación externa. ✨ Descubre ejemplos reales, investigaciones y consejos prácticos para fortalecer tu autoestima desde adentro. Siguemos en redes soltarincomodamentelibre/

¿La belleza asegura la felicidad? ¿Una cirugía estética puede mejorar la autoestima? En este episodio de Soltar, incómodamente libre exploramos la relación entre belleza, autoestima y salud emocional, y lo que la ciencia nos dice sobre el impacto real de las cirugías plásticas en la vida de las mujeres. 📊 Compartimos informacion sobre depresión después de cirugías estéticas, el efecto de las redes sociales en la autopercepción y estudios recientes que muestran que la autoestima va mucho más allá de lo físico. ✨ Porque la verdadera transformación no está en el espejo, sino en cómo nos hablamos, nos tratamos y nos valoramos. Siguenos en redes sociales soltarincomodamentelibre/

Hoy te invito a un viaje hacia la ligereza. Esta meditación es para ti que sientes que cargas recuerdos, personas, versiones de ti misma que ya no resuenan con quien eres hoy.Respira, reconoce, agradece y suelta. Porque todo lo que dejamos atrás no se pierde, se transforma en aprendizaje.🌿 Permítete cerrar ciclos y abrir espacio para lo nuevo.💫 Suelta el peso del pasado y camina hacia el presente con confianza.👉 Dale play a esta meditación cuando necesites despedirte con amor de lo que fue y abrazar lo que viene.El 9 de septiembre regresamos con nuevos episodios en el Podcast, regalame un ❤️, comparte y suscribete.

Hola estoy muy contenta de volver y con muchos cambios. Todos los jueves tendremos una meditacion de 5 minutos para acompañar todo lo que aprendemos en el Podcast. En septiembre volvemos con nuevos episodios pero hoy iniciamos con una meditacion hermosa para manifestar el amor de Pareja...pero recuerda que para amar a otro empezamos por amarnos a nostras mismas (os). Encuentra un lugar comodo y disfruta estos 5 minutos contigo misma Siguemos en las redes sociales : soltarincomodamentelibre/

Exploramos la conexión con los ángeles a través de la historia de Evan Alexander, un cirujano que tuvo una experiencia cercana a la muerte. Te cuento testimonios de enfermeras sobre pacientes terminales que han tenido visiones de ángeles y te ayudo a identificar las señales de los ángeles en nuestra vida diaria. Además, te presenta el programa 'Habitarme', que te ayudara a conectarse con su intuición y crecimiento personal.Chapters00:00 La experiencia de Evan Alexander01:59 La conexión con los ángeles03:58 Relatos de enfermeras sobre la muerte09:18 Casos de ángeles en situaciones críticas13:47 La comunicación con los ángeles18:09 Pidiendo ayuda a los ángeles20:33 Historias de Supervivencia y Señales del Destino22:43 El Programa Habitarme: Transformación Personal26:22 Señales del Universo y la Intuición27:44 Escuchando a Nuestra Intuición en el Trabajo30:46 Lecciones Aprendidas de Experiencias Difíciles34:03 La Importancia de Pedir Ayuda y Conectar con Ángeles

Que es la vulnerabilidad? desmitificando la idea de que ser vulnerable es una debilidad. A través de ejemplos prácticos y reflexiones personales, te comparto como la vulnerabilidad puede ser una fuente de poder y crecimiento personal, siempre que se establezcan límites y se practique la autoaceptación. Te muestros ejemplos practicos para que puedas aplicarlos.Aqui el link para conocer el Programa Habitarme: 👉 https://soltarbylilidiaz.com/habitar%f0%9f%92%9fme/Aqui te regalo el Workbook para tu autoconocimiento personal: 👉https://soltarbylilidiaz.com/wp-admin/post.php?post=5030&action=editChapters00:00 La Vulnerabilidad como Poder05:51 El Elefante en la Tienda de Porcelana11:38 Estableciendo Límites y Validación Externa18:10 El Programa Habitarme23:17 Transformación Personal a Través de la Vulnerabilidad36:17 Aprendiendo a Establecer Límites en Relaciones43:32 La Vulnerabilidad como Poder en las Relaciones Sigueme en redes sociales /soltarincomodamentelibre/

En esta conversación te cuento mi viaje personal hacia la comprensión de mi misión de vida, destacando la importancia de la autoexploración y el autoconocimiento. A través de sus experiencia con estudiante de numerología, la conexion con mi espiritualidad aceptarme en la imperfección y reconocer las emociones son claves para los cambio que ocurren en mi. Te invito a reflexionar sobre que es en realidad la misión de vida. Dejame un comentario00:00 La Misión de Vida: Un Enfoque Personal10:19 Transformaciones y Nuevas Perspectivas20:47 La Búsqueda de la Misión de Vida22:15 Autoconocimiento a Través de la Numerología24:51 La Misión de Vida y el Amor Propio26:44 La Trascendencia de la Vida28:41 La Validación Interna vs. Externa30:34 Reconociendo la Imperfección31:02 Numerología y Autoconocimiento33:27 La Misión de Vida y el Crecimiento Personal36:45 La Importancia de Conocerse a Uno Mismo40:10 Masterclass: Volver a MíAqui te comparto donde estudie numerologia https://www.yasmaribello.com/

Exploramos juntxs la intersección entre el feminismo y la espiritualidad, enfatizando la importancia de escuchar nuestra intuición y ser fieles a nosotros mismos. En este episodio hablo de infidelidad en las relaciones, la crianza de los hijos y la necesidad de cuestionar la información externa que recibimos. Lo importante de conectarse con tu interior y a priorizar su bienestar emocional.Hablamos de como:La información externa puede desviar nuestra atención de lo que realmente queremos.El feminismo busca la equidad y no la superioridad de un género sobre otro.La espiritualidad es la conexión con uno mismo, no necesariamente ligada a la religión.La infidelidad puede ser un síntoma de problemas más profundos en la relación.Es fundamental escuchar nuestra intuición para evitar el dolor emocional.La crianza debe basarse en la conexión auténtica entre madre e hijo.No debemos permitir que las opiniones externas nos definan.La meditación y la respiración son herramientas para encontrar calma.Cuestionar la…

Los hijos no son un regalo: son una responsabilidad profunda, emocional, económica y de largo plazo. Criar no se trata solo de amor, también de decisiones conscientes, red de apoyo y equidad. En este episodio de Soltar, Incómodamente Libre hablamos de maternidad con enfoque feminista, cuestionamos los mandatos tradicionales y reflexionamos sobre el lugar del padre en la crianza. 💬 ¿Por qué buscamos tribu solo afuera? ¿Y si también construimos red adentro, incluyendo a la pareja, al padre, como parte activa del cuidado? Si queremos equidad real en la crianza, es momento de dejar de excluir a los hombres del cuidado, la emoción y la corresponsabilidad. ✨ Un episodio honesto y necesario para repensar la maternidad desde el amor, la libertad y el feminismo emocional. 🔔 Suscríbete al podcast y acompáñanos cada martes con un nuevo episodio.

¿Hasta cuándo seguiremos juzgando los cuerpos? Este episodio de Soltar, Incómodamente Libre es una invitación urgente a liberarnos de los estereotipos de belleza, a dejar de compararnos, y a recordar que el valor de una mujer no está en su talla, ni en su edad. Hablamos de: ✨ La presión estética entre mujeres. 🌱 Cómo la crianza puede ser la semilla para aceptar la diversidad corporal. 💬 Por qué el cuerpo no tiene fecha de caducidad. 🔥 Y cómo educar en libertad también es feminismo. El cambio comienza en casa, con nuestras hijas, con nuestros hijos. Este episodio es un recordatorio de que la belleza real está en la diversidad y en cómo nos hablamos entre nosotras. 🎙️ Escúchalo ya en Spotify, YouTube o Apple Podcast. Comparte con otra mujer que necesite soltar el juicio y abrazar su cuerpo tal como es. Sigueme en redes sociales soltarincomodamentelibre/

✨ La próxima vez que te digan intensa, di con orgullo: ¡sí, soy cíclica! En este episodio de Soltar, incómodamente libre, hablamos de un feminismo que no se construye solo desde la mente, sino desde el cuerpo, las emociones y la intuición. 🌙 💬 ¿Y si honrar nuestros cambios de humor, nuestros días de energía y nuestros silencios fuera también una forma de liberación? ¿Y si lo femenino no fuera debilidad, sino sabiduría emocional? Este episodio es una invitación a: 🌀 Abrazar tu ciclicidad como brújula. 🔥 Reivindicar tu intensidad como perseverancia. 🌊 Sentir con orgullo tu exageración como canal de intuición. 🌸 Reconocer que no somos planas… somos olas, somos fuego, somos pausa. 🎧 Escúchalo ahora en Spotify, YouTube o donde prefieras. 💌 Comparte con esa amiga que alguna vez fue llamada “demasiado” por sentir mucho. Encuéntrame aqui /soltarincomodamentelibre/

¿Te sientes desbordada intentando ser mamá, emprendedora y jefa de tu hogar al mismo tiempo?En este episodio de Soltar, incómodamente libre, converso con Clara Brendel, quien nos comparte su experiencia profesional y personal sobre cómo encontrar ese equilibrio tan necesario cuando el hogar también es tu oficina. ✨ Hablamos de: Cómo poner límites sin culpa entre vida personal y laboral Organización emocional y práctica del tiempo en tu negocio La importancia del autocuidado real (no solo mascarillas y velas) Planificacion y pedir ayuda Qué herramientas digitales pueden ayudarte como emprendedora Y por qué de todas podemos aprender a ser emprendedoras digitales a nuestro ritmo Este episodio es para ti si eres: 🧡 Mamá multitarea🧡 Emprendedora desde casa🧡 Mujer que quiere dejar de sobrevivir y empezar a vivir con intención Escúchalo ya en Spotify, Apple Podcasts, YouTube o tu plataforma favorita.Activa la campanita, comparte y cuéntame: ¿qué estás lista para soltar esta semana? #MadresEmprendedoras…

¿Vale la pena mudarse de país por amor? En este episodio de Soltar, incómodamente libre, converso con Stefanny sobre una decisión que transforma vidas: migrar por amor. Compartimos nuestras historias personales y hablamos de todo lo que implica esta elección: 💔 Cómo identificar las banderas rojas antes de dar el gran paso. 🌍 Lo que implica aprender un nuevo idioma y adaptarse a una nueva cultura. 👶 La experiencia de criar hijos sin tribu, lejos de la red de apoyo. 🧭 Qué hacer (y qué NO hacer) antes de dejar tu país, tu familia y todo lo conocido. Un episodio honesto y sin filtros para mujeres migrantes, soñadoras, valientes… y también para quienes están pensando en dar ese salto por amor. 🎧 Escúchalo en tu plataforma favorita y compártelo con quien lo necesite. Encuentra a mi invitada aqui: tefyta.com.pe/ Sigueme en redes sociales soltarincomodamentelibre/